Алаңмен жылжу, бір адым жасап екі қолмен кеудесіне доп беру
БЕСПЛАТНО
Размер файла: 15.58 KB
Денені тіке ұстап, аяқтың ұшын созамыз. Тізені 90 градусқа көтереміз Денені тіке ұстап, аяқтың ұшымен жүгіреміз Секіріп жүгір. Жай жүгір Оң жақ иықтан қараймыз Шапшаң жүгір Тереңірек демаламыз Кең амплитудада жасаймыз Иықты шапшаң айналдырамыз Шынтақты кеуде тұсында ұстаймыз